【警戒レベルMAX】2026年の花粉シーズンが異常事態？今年は「長期化×大量飛散」の可能性が高い理由
とりコレ3行まとめ
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2026年の花粉は開始時期は例年並みだが、飛散量が多い地域が続出する見通し
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気候変動の影響で「早く始まり、長く続く」傾向は世界的に事実として確認
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「いつもの対策」では不十分。早め・長めの花粉対策が必須の年
「今年も大丈夫」は危険？2026年の花粉がヤバいと言われる理由
毎年のように「今年は花粉が多い」と聞きますが、2026年は少し事情が違います。
各気象機関の予測や、国内外の研究データを総合すると、2026年は次の特徴がはっきりしています。
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飛散開始は平年並み
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しかし飛散量は東日本・北日本を中心に多い
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結果として「症状が出る期間が長く感じる人」が増える可能性が高い
つまり、「スタートが早い」というより、つらい期間が長引く年になる可能性が高い、というのが正確な見方です。
2026年の花粉飛散予測｜まず押さえるべき前提情報
2026年春の花粉について、複数の国内予測を整理すると、以下のような傾向が見えてきます。
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スギ花粉の飛散開始は、九州から東北にかけて2月上旬〜中旬が中心
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西日本・東日本は「平年並み」、北日本は「やや遅め」
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飛散量は、東日本・北日本で平年より多い
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北日本の一部地域では平年の2倍以上になる可能性も示されています
特に注意が必要なのは、「量」です。
開始時期が例年と大きく変わらなくても、飛散量が多ければ
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症状が重くなる
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薬が効きにくく感じる
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体調不良が長引く
といった影響が出やすくなります。
スギとヒノキ｜2026年の飛散スケジュールを整理
花粉症でつらいのは、実は「1種類」ではありません。
スギ花粉の特徴
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飛散開始：2月上旬ごろ
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本格飛散：2月中旬〜3月中旬
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地域によっては3月下旬まで影響あり
ヒノキ花粉の特徴
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飛散開始：3月中旬ごろ
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本格飛散：3月下旬〜4月中旬
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4月下旬まで症状が続く人も
スギが落ち着いたと思ったら、ヒノキで再び悪化する人も多く、
「2段階で地獄が来る」と感じる年になりやすいのが特徴です。
なぜ花粉シーズンは長くなっているのか？原因は気候変動
「昔より花粉症がひどくなった」と感じている人は多いですが、これは気のせいではありません。
海外の複数の研究で、次の事実が確認されています。
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気温上昇により、花粉の飛散開始が早まっている
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花粉が飛び続ける期間が長期化している
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空気中の花粉量そのものが増えている
将来予測では、花粉シーズンが
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最大で40日早く始まり
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最大で約20日長くなる
という結果も出ています。
日本でも、実際に1月にスギ花粉が観測された年があり、
「春の病気」だった花粉症が、冬から始まる症状になりつつあります。
2026年は「長期戦」になる人が増える理由
2026年の特徴をまとめると、次のようになります。
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開始は例年通りでも、量が多い
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スギからヒノキへの切り替えがスムーズに起きない
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症状が治まる前に次の花粉が来る
このため、
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「薬を飲んでいるのに効かない」
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「毎年より体がだるい」
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「ゴールデンウィーク前までつらい」
と感じる人が増える可能性が高いと考えられます。
SNSや体感レベルで起きている変化
公式データだけでなく、一般の体感にも変化が出ています。
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「2月に入る前から目がかゆい」
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「例年より症状が重い」
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「花粉の終わりが遅くなっている」
こうした声が増えている背景には、
少量でも長く飛ぶ花粉という環境の変化があります。
大量飛散だけでなく、「ダラダラ続く花粉」も、体には大きな負担になります。
2026年に必須の花粉対策｜やる人とやらない人で差が出る
初期対策は「日付」ではなく「飛散前」
重要なのは、「1月下旬だから始める」ではなく、
本格飛散の前に備えることです。
毎年症状が出る人は、
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本格飛散の1週間前までに薬を準備
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症状が軽いうちから対策を始める
これだけで、シーズン中のつらさが大きく変わります。
日常でできる基本対策
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外出時はマスク・メガネを併用
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帰宅時は服についた花粉を落とす
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洗濯物はできるだけ室内干し
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窓の開閉は短時間で
「当たり前」の積み重ねが、2026年は特に効いてきます。
まとめ｜2026年の花粉は「例年以上」を想定して動くべき
2026年の花粉シーズンは、
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開始は平年並み
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しかし量が多く
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結果的に長期戦になりやすい
という、油断しやすくて一番つらいタイプの年です。
「毎年なんとかなるから大丈夫」ではなく、
今年は一段ギアを上げた対策を取ることが、症状を抑える最大のポイントになります。
参考・引用記事
2026年 春の花粉飛散予測（日本気象協会）
https://tenki.jp/pollen/expectation/
2026年 春の花粉飛散予想（ウェザーニュース）
https://weathernews.jp/news/202601/130206/
東日本の花粉飛散予想2026（ウェザーニュース）
https://weathernews.jp/news/202601/130226/
Climate Change Worsens North American Pollen Seasons（PNAS）
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2013284118
Projected climate-driven changes in pollen emission（Nature Communications）
https://www.nature.com/articles/s41467-022-28764-0
Cedar pollen observed in January in Tokyo（The Japan Times）
https://www.japantimes.co.jp/news/2025/01/20/japan/science-health/cedar-pollen-season/
政府広報オンライン 花粉症対策
https://www.gov-online.go.jp/tokusyu/kafunnsyou